>ROWER ... NIE DZIALA W TAKIM STOPNIU GORNA CZESC CIALA ... hmm, gora jest moze bardziej statyczna, ale za to czas trwania jest zwykle dluzszy. POROWNYWALEM TEN SAM CZAS. DRUGI CZYNNIK - SUBIEKTYWNE ODCZUCIA CWICZACEGO (NOI LADNIE PRACUJA PODCZAS GDY GORA JUZ NIE TAK PIEKNIE) A interwaly na rowerze moga byc i bez wzniesien: pedalowanie na [...]
Nie mrtw sie nikt nie uwaza, ze wszystkie sily marnujesz na treningi, masz ich duzo. Chcesz bysmy ci doradzili treningi itd, ale tego nie trzeba doradzac, bo zakres mozliwosci masz niewyczerpany wystarczy z tego skorzystać. Chcesz biegac, biegaj, idz na aerobik, jezdzij na rowerze ile sie da, na rolkach, cokolwiek, niech ruch stanie sie czescia [...]
tylko ja zawsze patrze tak dlugotermonowo:P i wiem, ze z bieganiem nie pociagne dlugo a na basen juz 1,5 roku chodze;p boje sie ze jak przestane biegac, to znow zaczne tyc:(
hardgainer a jak dlugo proponujesz trzymac sie FBW? i co 6 tygodni zmieniac plan na nastepny FBW z innym rozkladem i innymi cwiczeniami? trenowanie 3 x tyg. cale cialo nie pasuje mi ze wzgledu na to ze silownie mam dostepna od pon do piatku a srode mam tak zawalona ze sie nie wyorbie z silka. jedyne rozsadne rozwiazanie to trening 4x na tydzien z [...]
[...] do pełnej sprawności,ale na to składa się wiele czynników,np.jak poważny to jest uraz,jaki fachowiec się za Ciebie weźmie,jak poważnie będziesz podchodził do rehabilitacji.Mam kumpla po takiej kontuzji i musiałbym się jego spytać jak długo trwał powrót na siłownie,ale z tego co pamiętam to około 4 miesiące.Teraz robi przysiady na 180kg w serii.
[...] 10 min. tego odradzam zdecydowanie.Popełniłem duży błąd nie czytając recenzji o tym modelu,a wyglądały one mniej więcej tak,że na 100 opinii 95 były tragicznych!!Bardzo długo się nagrzewał to też duży minus.Obecnie mam tego którego zdjęcie jest na poprzedniej stronie i na tą chwilę jestem z niego najbardziej zadowolony z wszystkich jakie [...]
To zależy jak długo będzie trwał cykl kreatynowy,ale przynajmniej z 6 tyg.Jeśli chodzi o plan treningowy to może być tylko wywal te podciąganie na drążku bo tam przede wszystkim pracują plecy,a poza tym 3 ćwiczenia na biceps wystarczą w zupełności.
No jasne że możesz.Ja na redukcji daję przypraw ile wlezie.Nie dajmy się zwariować panowie bez przypraw nikt by długo nie wytrzymał na redukcji.Ja przyprawy odstawiam tylko na 2 dni przed zawodami.
Witam , po każdym treningu klatki mam ogromne zakwasy wręcz masakryczne. Dzieje się to tylko w przypadku klatki a wszystko dobrze robie mój plan na klatke wygląda tak : wyciskanie sztangi płasko - 5x10/8 wyciskanie hantli płasko - 4x10 rozpiętki - 4x-10 przenoszenie hantla za głowe - 4x10 Długo miałem zlew na te zakwasy lecz ostatnio mam prace i [...]
[...] za rok będziesz musiał bić po parę gram towaru tygodniowo bo wiecznie mało Ci będzie %-) ale twoja sprawa ;) A no to inna sprawa jak rok ON :) Gdybym miał lecieć tak długo, to wiadomo, że bym startował z niższych dawek, bo po jakimś czasie te dawki bym musiał podbijać ;) Ogólnie to ja siebie śmiało mogę nazwać sezonowcem. Jak schodzę, to [...]
[...] treningu (z obciążeniem) i daj fotki :-) Nie będzie problemu z ich wykasowanie, a bardzo pomogą :-)) Głupimi dietami rozwaliłaś sobie metabolizm, teraz trzeba to wszystko ponaprawiać. Jak długo się głodziłaś i byłas na dukanie? Znacznie ogranicz lub na jakiś czas w ogóle wywal nabiał z diety. Postaraj się zastąpić białko w proszku jedzeniem.
50 Dollars USA jest dobre tylko do zwiedzania mieszkalem tam dosc dlugo i powiem Ci ze polakowi ciezko tam wytrzymac psychicznie na dluzsza mete ale jakbys pojechal to koniecznie odwiedz niagara falls polecam jeszcze hotel jest zaraz kolo tego wodospadu i sluchac szum wody a jak jest sie nad tym wodospadem to idzie sie osrac jak sie popatrzy w [...]
[...] wcześniej: kremem Eris, pianką do mycia, vit A+E i bardzo sporadycznie (raz na tydzień) płynem robionym w aptece (koszt 5 zł, a taka butla staracza na naprawde bardzo długo). Więc moze jednak i Ty powinieneś tego spróbować (no chyba ze juz to przerabiałes)... W razie czegoś jestem chętny do duchowego (bo chyba tylko tak moge) wspierania i [...]
Jeszcze długo poczekamy na równorzędnego rywala braci... jakże brakuje mi poziomu HV z lat 90 ;/. Mimo wszystko wolałem uosobienie mistrza świata wszechwag w osobie Tysona, Holyfielda czy Lewisa. Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-09-12 00:21:35 Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2010-09-12 00:21:50
[...] w Realu z nr 19 nienajlepiej wspominają występy na Santiago Bernabeu. Nicolas Anelka, Klaas-Jan Huntelaar, Walter Samuel, Antonio Cassano, Julio Baptista, Rafael van der Vaart, Jose Antonio Reyes i Esteban Cambiasso nie zabawili w stolicy Hiszpanii zbyt długo, spisując się w barwach "Królewskich" zdecydowanie poniżej oczekiwań. onet.pl
Granero nie ma nawet startu do Essiena w formie. Szkoda, ze tak długo nie grał i jego forma jest wielką niewiadomą, ale Mou chyba nie sprowadzałby gracza, gdyby nie wierzył, że uda mu się go odbudować. Lass przez ostatni rok miewał mecze dobre, ale w większości był tak słaby, że był zmieniany przed zakończeniem pierwszej połowy. Zobaczymy jak się [...]
[...] ok dużo osób powie że hejter jestem itp kibic Realu wku.rwiony ok ale patrzmy obiektywnie z Malaga cud boski że awansowali z Realem też 4-1 mecz sezonu i najlepszy mecz w życiu Lewego w rewanżu już Real ich trochę na ziemie sprowadził i zabrakło paru min bo patrząc jak Borussia się dramatycznie broniła wątpie aby długo przy tym 2-0 dotrwali...
[...] treningiem na pusty żołądek. Dopiero ok 50 min po wypiciu, poczułem lekkie pobudzenie (bez szału). Trening jak trenig, odbył się i tyle. Natomiast uczucie napompowania mięśni trwało długo po treningu (lepsze wrażenie niż po aero2, które już brałem). Podsumowując: zapewne niedługo nabęde tego shocka, tylko cena jeszcze trochę shock-ująca. Pzdr
co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!
